Je v poriadku spomaliť aj občas vynechať cvičenie. Odborníčka radí, ako si nastaviť udržateľný plán a neprestať

Ak si to zle nastavíte, veľmi rýchlo príde pocit zlyhania a návrat k starým návykom, vraví. Prečítajte si viac o počúvaní Denníka N. Od nového roka začnem cvičiť. Budem v posilňovni každý deň. Nebudem jesť žiadne sladkosti. Do leta budem mať postavu do plaviek.  Takéto predsavzatia si k novému roku dáva množstvo ľudí. Nový rok považujú za dobrý začiatok veľkej zmeny. Po niekoľkých týždňoch však príde prvá únava, prvé povinnosti v práci, pre ktoré musia vynechať tréning. Prípadne prvá sezónna choroba alebo u žien menštruácia, pri ktorej sa necítia dobre. Práve tam nastáva obdobie, keď možno budete chcieť už na konci januára predať ročnú permanentku do posilňovne s pocitom, že ste zlyhali. Naopak, práve tu sa z cvičenia môže stať aj dlhodobý zvyk. S odborníčkou na výživu a trénerkou špecializujúcou sa na ženské zdravie Romanou Kiapešovou sme vybrali sedem praktických rád, ako si nastaviť realistické predsavzatia, udržať motiváciu a vyhnúť sa častým chybám, ktoré vedú pri cvičení k rýchlemu vyhoreniu. Radí napríklad, čo si všímať v našom bežnom týždennom režime, ako čeliť prvým problémom, ako si nájsť na cvičenie čas aj prečo by prvé týždne športovania nemali byť o maximálnom výkone. Keď si chcete nastaviť tréningy tak, aby boli dlhodobo realizovateľné, podľa Kiapešovej je veľmi dôležité si na začiatku položiť otázku, ako