Prečo v januári neustále cítite únavu? Možno máte doma „mŕtvy vzduch“, oživiť ho dokážete za pár minút

Január je obdobie, keď mnohí ľudia pociťujú väčšiu únavu než zvyčajne. Ráno sa zobudíte, akoby ste vôbec nespali, hlava je ťažká a sústredenie slabé. Tento stav nemusí spôsobovať ani nedostatok vitamínov, ani zimná nálada. Často má úplne jednoduché vysvetlenie: vzduch v domácnosti je nedostatočne vetraný a preplnený oxidom uhličitým (CO₂). Počas zimy trávime vo vnútri viac času, okná ostávajú zatvorené a kúrenie vysušuje vzduch. Tieto faktory spolu vedú k tomu, že sa v interiéri zvyšuje koncentrácia CO₂ a organických výparov z varenia, čistiacich prostriedkov či bežného dýchania. Takýto vzduch síce nepredstavuje akútne zdravotné riziko, ale môže výrazne ovplyvniť naše pocity, energiu aj schopnosť sústrediť sa. Keď je byt dlhší čas nevetraný, stane sa niekoľko vecí, ktoré majú priamy vplyv na náš komfort: CO₂ je prirodzenou súčasťou vzduchu, no v nevetraných miestnostiach môže stúpať nad hodnoty, ktoré sú pre človeka nepríjemné. Už pri úrovniach okolo 1 000 ppm ľudia často hlásia: Tieto príznaky sú bežné a vedecky dobre zdokumentované. Aktívne kúrenie znižuje vlhkosť vzduchu. Suchý vzduch môže podráždiť sliznice, oči alebo spôsobovať rýchlejšie vysychanie pokožky. To však nie je priamy zdroj únavy, skôr faktor, ktorý znižuje celkový komfort. Keď sa vzduch nehýbe a neobmieňa, zvyšujú sa aj koncentrácie pachov, prachu a iných látok, ktoré môžu spôsobovať pocit „ťažkého“ prostredia. Na zlepšenie kvality vzduchu netreba žiadne technológie. Odborníci na kvalitu vnútorného prostredia odporúčajú krátke, intenzívne vetranie, ktoré je najefektívnejšie práve v zime. Tento spôsob rýchlo zníži hladinu CO₂ a nahradí starý vzduch čerstvým. Strata tepla je minimálna, pretože ochladí iba vzduch, nie steny či nábytok. Profesionálni upratovači odporúčajú radšej krátke, rázne vetranie než dlhé pootvorenie okna, ktoré síce ochladzuje steny, ale výrazne nezlepší kvalitu vzduchu. Keď sa po vetraní zníži hladina oxidu uhličitého a zvýši podiel kyslíka, ľudia často okamžite pocítia: Ide o prirodzenú fyziologickú reakciu na vzduch s nižším CO₂ a menším množstvom pachov a výparov. Samozrejme, únava môže mať mnoho ďalších príčin, no správna kvalita vzduchu je jedným z faktorov, ktoré výrazne ovplyvňujú každodenný komfort.