Zaspávať v objatí partnera je romantické. No zároveň je to jedna z najhorších vecí, ktoré robíte, ak sa chcete naozaj dobre vyspať

Zaspávanie v náručí partnera patrí k najpríjemnejším chvíľam dňa. Pocity blízkosti a bezpečia sú pre psychickú pohodu dôležité. Ak však takto zostávate počas celej noci, môže to mať nepriaznivý vplyv na kvalitu vášho spánku. Spánok má telo regenerovať — a nie vždy sa to v tesnom objatí darí. Počas spánku mení človek polohu opakovane — niekto párkrát, iný aj niekoľko desiatok ráz. Ide o normálny proces, ktorý pomáha uvoľniť tlak na kĺby, podporuje prekrvenie svalov a umožňuje telu správne regenerovať. Ak sa snažíte zostať v jednej polohe, aby ste partnera neprebudili, pohyb výrazne obmedzujete. Telo tak môže: Tieto účinky sú reálne a odborníci na spánok ich dlhodobo popisujú. Kvalitný spánok podporuje mierne zníženie telesnej teploty. Vzduch v spálni by mal mať približne 16 – 20 °C, aby telo ľahšie prešlo do hlbokých fáz spánku. Keď ste s partnerom v tesnom kontakte, najmä koža na kožu, teplota tela môže stúpať. Výsledkom býva: Tieto súvislosti sú potvrdené výskumami z oblasti termoregulácie a spánkovej hygieny. Niektoré polohy sú príjemné na pár minút pri zaspávaní, ale nie na celú noc. Ak je krk, rameno alebo chrbtica dlhodobo v nevhodnej pozícii, môžu vzniknúť: Ide o bežné biomechanické javy, nie subjektívne pocity. Krátky fyzický kontakt pred spaním má preukázateľne pozitívne účinky: Odborníci preto odporúčajú: maznajte sa, ale spite tak, aby malo telo voľnosť. Uvedené polohy patria medzi bežné formy partnerského zaspávania. Každá je vhodná len krátkodobo, nie na celú noc. Dôležité je zdôrazniť: žiadna „partnerská spánková poloha“ nie je zdravotne ideálna na celú noc. Najlepšou stratégiou, ktorú odporúčajú aj odborníci na spánok, je: Takto získate výhody partnerstva aj kvalitného spánku bez toho, aby trpelo vaše telo.