Sprchovanie po šesťdesiatke? Odborníci sa zhodujú, denne je priveľa, raz za týždeň nestačí

Sprcha patrí pre väčšinu ľudí k bežnej každodennej rutine. V seniorskom veku sa však mení nielen samotné telo, ale aj potreby pokožky. To, čo bolo v mladosti úplne v poriadku, môže byť po šesťdesiatke pre kožu príliš zaťažujúce. w.shutterstock.com/Dermatológovia sa preto zhodujú: dôležité nie je držať sa starých návykov, ale prispôsobiť hygienu aktuálnemu stavu pokožky. Vekom prirodzene klesá množstvo kožného mazu, ktorý zabezpečuje ochranný lipidový film. Pokožka sa stenčuje, znižuje sa jej elasticita a schopnosť udržať vlhkosť. V praxi to znamená: Dermatologické spoločnosti potvrdzujú, že staršia pokožka stráca ochranné lipidy rýchlejšie a obnovuje ich pomalšie. Práve preto na ňu časté sprchovanie pôsobí výraznejšie ako v mladšom veku. Odborníci sa zhodujú v jednom: denné sprchovanie nie je pre citlivú pokožku starších ľudí ideálne, pokiaľ neexistujú špecifické dôvody (napr. zvýšené potenie, fyzická aktivita, niektoré ochorenia). Dôvody, prečo každodenná sprcha nemusí byť prospešná: Tieto zistenia sú podložené dermatologickým výskumom aj odporúčaniami geriatrických špecialistov. Jedna sprcha za týždeň obvykle nestačí na udržanie hygieny a prevenciu zápachu, najmä ak človek: Hygiena má navyše aj psychologický rozmer – ľudia sa cítia lepšie a sviežejšie, ak sa umývajú pravidelne. Neexistuje jedno univerzálne pravidlo, no najčastejšie odporúčaná frekvencia je 2–3× týždenne, čo potvrdzuje viacero dermatologických zdrojov. Pre väčšinu seniorov ide o optimálny kompromis medzi čistotou a zdravím pokožky. Dôležité: Ide o všeobecné odporúčanie, nie absolútnu normu. Každý by mal prispôsobiť sprchovanie: Okrem frekvencie je mimoriadne dôležité, ako sa človek sprchuje. Horúca voda zrýchľuje vysušovanie pokožky a narúša ochranný film. Stačí niekoľko minút – dlhé státie pod vodou koži neprospieva. Najlepšie sú syndety (jemné mydlá) alebo prípravky určené pre suchú a citlivú pokožku. Nie trenie uterákom, ale jemné prikladanie. Dermatológovia sa zhodujú: aplikácia krému do troch minút po osušení je najefektívnejšia na uzamknutie vlhkosti v pokožke. Úplne postačuje rýchla denná hygiena: Tento postup je overený, bezpečný a vhodný aj pre ľudí, ktorí majú problémy s rovnováhou alebo mobilitou – znižuje riziko pošmyknutia v sprche. Po šesťdesiatke už nejde o dodržiavanie starých zvykov, ale o kombináciu: Najlepšie výsledky prináša šetrná sprcha 2–3× týždenne, jemná kozmetika, vlažná voda a pravidelná hydratácia. Takýto prístup je vedecky podložený a zodpovedá tomu, čo dermatológovia odporúčajú starším ľuďom so suchou a citlivou pokožkou.