Malé změny, velký efekt. Tyto wellness trendy ovládnou rok 2026

S příchodem roku 2026 jste si možná dali celou řadu předsevzetí, jak je obecně zvykem. Někdy ovšem stačí jen malé kroky ke zlepšení zdraví, které podporují například i letošní trendy „fibremaxxing“ a „biohacking“. Už jste o nich slyšeli? Hitem v roce 2025 byly proteiny, rok 2026 však patří vláknině. Právě na ní je založen zmíněný „fibremaxxing“. Přestože může název tohoto trendu znít poněkud dramaticky a senzacechtivě, jeho podstata je jednoduchá. Tkví totiž v dostatečném, ne-li vyšším příjmu vlákniny, díky němuž můžete účinně bojovat proti rozvoji civilizačních chorob – cukrovkou počínaje a rakovinou konče. Mnozí lidé se ovšem mohou ptát, zda je fibremaxxing bezpečný pro všechny. Pokud jste zdraví, tak ano. Měli byste však do svého jídelníčku přidávat vlákninu postupně a přijímat více vody, jinak riskujete problémy s nadýmáním. Nevhodný je pak tento trend zejména pro lidi se syndromem dráždivého tračníku, divertikulitidou nebo syndromem bakteriálního přerůstání tenkého střeva (SIBO). Lepší je se mu také vyhnout v případě potřeby diety s nízkým obsahem vlákniny – nejlépe se tedy poraďte se svým lékařem. Rozpustnou vlákninu, která podporuje zdravý cholesterol, váže toxiny, reguluje krevní cukr a zpomaluje trávení, dostanete do svého jídelníčku například díky konzumaci ovesných vloček, chia semínek, fazolí, jablek, hrášku, avokáda a psyllia. Tu nerozpustnou, podílející se na čištění střev, získáte z ořechů, listové zeleniny, slupek ovoce či zeleniny nebo celozrnných obilnin. Dle dostupných dat je zřejmé, že Evropané konzumují vlákniny méně, než je doporučené. Správně bychom měli přijmout asi 25 gramů vlákniny za den.