Vyčerpaní, přetížení, na dně? Odborníci radí jednoduchý trik

Jste dlouhodobě vysílení z pracovních povinností nebo starostí všedních dní? Zkuste se zaměřit na jednu docela snadnou činnost, která podle psychologů a neurovědců dokáže doslova zázraky s psychikou. Můžete si díky ní dokonce vybudovat duševní odolnost. Když se řekne „psaní deníku“, možná si hned na poprvé vybavíte dívku v pubertálním věku a růžový diář plný zážitků z prvních lásek nebo zápisků životních „bolístek“. Vedení deníku ale zdaleka není jen doménou teenagerů. Stydět se za něj nemusíte ani v dospělém věku, ba naopak! I odborníci tvrdí, že může nesmírně pomoci v celé řadě duševních pochodů. Ruku na srdce, kdy jste naposledy něco napsali jen tak rukou? Zřejmě i váš svět zasáhla vlna moderních technologií, tudíž už tak často jako dříve nesaháte po tužce a papíru – snad jen tehdy, když si potřebujete napsat nákupní seznam. Psaní jako takové však aktivuje složité mentální procesy, které zapojují oblasti mozku spojené s pamětí, regulací emocí a rozhodováním. Neurovědci a psychologové tedy radí, abychom psali zejména tehdy, když nás něco trápí nebo přetěžuje. Umožní to přehodnocení traumatických zkušeností, neboť převáděním myšlenek a pocitů do slov podpoříme tzv. konsolidaci paměti – tedy proces, kdy krátkodobé zážitky přejdou do těch dlouhodobých. Vypsání se z pocitů může tedy výrazně ulevit duši. I studie potvrzují, že pojmenování emocí uklidňuje tu část mozku (amygdala), která je zodpovědná za detekci hrozeb a reakce jako útěk nebo zmrazení. Současně také aktivuje tzv. prefrontální kortex důležitý pro řešení problémů. A omezit se prý podle expertů na neurovědu nemusíte jen na pocity. Jakmile si totiž sepíšete i obyčejný seznam…