Kdy byste měli pít kávu, aby byla zdravá? Ráno to není

Káva je patrně nejoblíbenější teplý nápoj. Věděli jste však, že záleží na tom, kdy ji pijete? Také ji pijete hned po ránu, jako naprostá většina z nás? A víte, že to zřejmě není ta nejvhodnější doba, kdy vám káva prospěje? Určitě víte, že káva může vést ke zvýšení krevního tlaku, a že ji pacienti s hypertenzí mohou pít jen velmi omezeně. Ale nebojte se, pro zdravého člověka v rozumném množství káva riziko nepředstavuje. Víte, že má dokonce pozitivní účinky? Ano, díky polyfenolům, což jsou antioxidanty a snižují riziko zánětů. Kolik kávy je bezpečné? Pokud jste zdrávi, pak máte povoleno až 400 mg kofeinu denně a můžete vypít až čtyři hrníčky kávy. Těhotné a kojící ženy by se měly krotit a dát si maximálně 300 mg kofeinu denně. Káva je asi nejběžnějším nápojem po probuzení nebo krátce po něm. Jde o tolik oblíbený životabudič. Nicméně se lze na mnoha místech dočíst, že pití kávy příliš brzy po probuzení není příliš vhodné kvůli zvýšení hladiny stresového hormonu kortizolu. Znáte účinky kortizolu? Jde o hormon, který zvyšuje bdělost a soustředění a reguluje metabolismus, imunitní systém a krevní tlak. Jde o hormon, který se vyplavuje při stresu a řídí se cirkadiánním rytmem, při kterém se střídají cykly spánku a bdění. Nejvyšší hladiny kortizolu vrcholí 30 – 45 minut po probuzení a po zbytek dne pomalu klesají. Kdy tedy kávu pít? Pití kávy, když je hladina kortizolu na vrcholu, může ještě zvýšit hladinu tohoto hormonu. Zvýšené hladiny kortizolu po dlouhou dobu mohou oslabit imunitní…