V spálni mám tmu, chlad, športujem, no aj tak nespím dobre. Pozor na snahu o dokonalosť, varuje odborník
04.11.2025 07:21
dennikn.sk
AI Súhrn
Používal som na meranie spánku hodinky, aktuálne používam prsteň Oura Ring 4. Dobrý deň, chcel by som poprosiť o radu ohľadom skvalitnenia spánku...
Dobrý deň, chcel by som poprosiť o radu ohľadom skvalitnenia spánku. Používal som na meranie spánku hodinky, aktuálne používam prsteň Oura Ring 4. Počas noci mám 1,5 – 2 hodiny bdelosti. Chodím spávať v pravidelnú hodinu, v spálni mám pokoj, tmu a 19 °C. Nejem ťažké jedlá, kofeín pijem len do 12.00, alkohol vôbec. Užívam horčík (magnezium biglycinát), ašvagandu […]