Hubnutí díky sauně: Jde o mýtus, nebo vědecky podloženou pravdu. Chcete ještě před vánočními svátky zhubnout pár kilo. Pohybová aktivita a úprava jídelníčku jsou nezbytné, ale mož... 🤖 AI
Chcete ještě před vánočními svátky zhubnout pár Kilo? Pohybová aktivita a úprava jídelníčku jsou nezbytné, ale možná vás napadlo i saunování. Může opravdu pomoci při hubnutí, nebo je to jen mýtus? Věda přináší jasná fakta. Snášíte-li dobře pobyt v teplém prostředí a nemáte zdravotní obtíže, může být saunování skvělým doplňkem při hubnoucím procesu. Již dříve totiž bylo prokázáno, že pobyt v sauně zrychluje metabolismus, napomáhá k regeneraci po cvičení a krom jiného také snižuje stres. Vědci však dodávají, že zázračné spalování tuku nelze očekávat, pokud neupravíte celkově svůj životní styl. Pojďme si však přiblížit, jak se tělo chová při takovém pobytu v sauně a kolik kalorií během něj ztratíte. Zcela logicky můžete počítat se zvýšením tělesné teploty a také rychlejší srdeční činností – obvykle mezi 100 až 150 tepy za minutu, což odpovídá lehké fyzické aktivitě. Cévy se rozšiřují, krev lépe proudí a metabolismus se zrychlí asi o 20 až 30 procent, tudíž spalujete kalorie, i když odpočíváte. Provedené výzkumy prokázaly, že je to za zhruba půl hodiny asi 300 až 500 kalorií (to je srovnatelné například se svižnou procházkou či lehkým během). Pokud po saunování zaznamenáte mírný pokles Váhy, jedná se především o ztrátu vody, která se po doplnění tekutin do těla rychle vrátí. Abyste však byli více motivovaní používat saunu jako doplněk při hubnutí, nahlédněme na výsledky dlouhodobé finské studie, která sledovala více než 2 000 mužů po dobu dvaceti let, kteří si pravidelně dopřávali saunování. Ti, kteří navštěvovali saunu alespoň 4x až 7x týdně měli prokazatelně menší výskyt…
Zdroj:
Zobraziť pôvodný zdroj