Nechápete, proč máte ráno nafouklé břicho. Cítíte se ráno po probuzení nafouklí jako balón. Pravděpodobně za tím stojí nevhodná večerní rutina, tvrdí specialistka. 🤖 AI
Cítíte se ráno po probuzení nafouklí jako balón? Pravděpodobně za tím stojí nevhodná večerní rutina, tvrdí specialistka. Abyste se více přiblížili řešení, prozkoumejte obsah své lednice. Podle zkušené výživové poradkyně Monicy Herrerové může mít ranní nadýmání hned několik příčin. Na vině bývá zpravidla velké množství jídla těsně před spaním, večerní konzumace potravin, které se špatně tráví, nebo i stres. Pokud ovšem problém s plynatostí přetrvává, je na místě vyhledat lékaře pro vyloučení onemocnění, jako jsou celiakie (alergie na lepek) nebo syndrom dráždivého tračníku, tvrdí odbornice. Z velké části můžete proti ranní plynatosti preventivně působit. Monica tedy doporučuje zaměřit se detailněji na to, co si dopřáváte k večeři. Vhodné je jíst snadno stravitelné potraviny, jako jsou například vařená zelenina a libové bílkoviny. Výtečnou volbou je špenát, cuketa, dýně nebo chřest. Z mas můžete sáhnout po kuřeti, krůtě nebo rybě. Porci pak doplňte o komplexní sacharidy, například rýži či quinou. Velkými pomocníky mohou být dle Monicy i potraviny bohaté na probiotika – třeba neslazený bílý jogurt nebo kefír. Pokud chcete mít daleko lehčí a svěžejší ráno, měli byste si dále nechat zajít chuť na večeři obsahující vysoký obsah soli, tj. uzeniny či jiné podobné slané pochoutky. Nevhodná mohou být i nadměrně kořeněná, pikantní, smažená a tučná jídla. Ranní nadýmání ovšem podpoří i sladkosti obsahující rafinované cukry, ty totiž ve střevě kvasí a produkují plyn. Zásadní je však i správné načasování večeře, tedy dopřát byste si ji měli nejpozději dvě hodiny před spaním. „Dát tělu čas na trávení je naprosto zásadní,“ dodává Monica. Podpořit střevní…
Zdroj:
Zobraziť pôvodný zdroj