Bohužel, žádná kouzelná pilulka, díky které by vám to i v pozdějším věku zapalovalo jako ve třiceti, neexistuje. Vaše rozumové schopnosti ale můžete podpořit správnou stravou. Na které potraviny byste měli klást po šedesátce důraz, abyste byli stále mentálně fit? To, že jsou ryby zdravé, určitě víte. Ale Tušili jste také, že, co se těch tučných týká, jde o super potravinu pro mozek? Makrely, ale třeba také Losos, nebo sardinky se snažte jíst alespoň několikrát týdně. Obsahují totiž omega-3 mastné kyseliny, které jsou stavebním kamenem mozku a které podporují přenos nervových signálů. Nejvíce této důležité kyseliny má makrela, úctyhodných 4580 mg omega-3 mastných kyselin ve 100 gramech ryby. Dýňová semínka seženete všude a za pár korun. Nechte si je na stole při ruce a žvýkejte je, kdykoliv to bude možné. Najdete v nich hodně zinku, jeho nedostatek souvisí s Alzheimerovou a Parkinsonovou chorobou. Měď v semínkách pomáhá ovládat nervové signály, doplní vám také železo, pokud ho máte málo, můžete trpět „mozkovou mlhou“. V hořké čokoládě najdete flavonoidy, které napomáhají mozkové Činnosti a při zhoršování kognitivních funkcí. Zlepšují paměť. Borůvky mají protizánětlivé účinky, obsahují antioxidanty, které se hromadí v mozku a zlepšují komunikaci mezi buňkami. Vhodná je také brokolice, která dodává dostatek vitamínu K, který je rozpustný v tucích a důležitý pro tvorbu sfingolipidů, které byly objeveny v mozku, kde se podílejí na komunikaci mezi nervovými buňkami. Výborné jsou také různé ořechy. Dejte si třeba pistácie bez soli, které jsou plné antioxidantů, které mohou udržovat váš mozek bystrější. Jednou ze skupin…
Zdroj:
Zobraziť pôvodný zdroj