Nastavujete si na ráno několik budíků. Zdravotnice odhaluje nečekané riziko. Mnozí z nás si na mobilu pravidelně nastavují budík, který zajistí včasné probuzení do nového dne. 🤖 AI
Mnozí z nás si na mobilu pravidelně nastavují budík, který zajistí včasné probuzení do nového dne. Jenže, ne každý je zrovna ranní ptáče a vstávání je pro něj často očistec. Někteří lidé si dokonce přednastaví hned několik budíků za sebou v několikaminutových intervalech, aby si mohli případně přispat. Těch pár minut navíc ale člověka nespasí, a ještě mohou uškodit, tvrdí zkušená zdravotní sestra Jordan Brussová. Také si pravidelně nastavujete několik budíků za sebou? Zdravotnice Jordan před tímto budíkovým řetězením varovala ve videu na TikToku: „Pokud patříte k těm, kdo si ráno nastavují hned několik budíků, mám pro vás nepříjemnou zprávu. Takové probouzení totiž narušuje REM fázi spánku, což vede k tzv. spánkové setrvačnosti – tedy k přetrvávající ospalosti, únavě, výkyvům nálad, a navíc i ke zvýšené hladině stresového hormonu kortizolu.“ Právě zvýšená hladina kortizolu pak může zapříčinit i přibírání na váze. Sestra také vysvětlila, že při každém zazvonění budíku přechází lidské tělo do režimu útok nebo útěk, tedy opakované vystavování takovému stresu jednoznačně škodí. Proto doporučuje jen jeden jediný budík, po jehož zazvonění bychom měli hned vstát. Co ale dělat, když máte pocit, že bez několika budíků prostě nevstanete? Zaměřte se na kvalitnější spánkovou rutinu a přirozenější způsob probouzení. Odborníci konkrétně radí, abyste večer před spaním zcela nezatahovali závěsy nebo rolety a nechali malým prostorem ráno pronikat sluneční světlo. Také je vhodné uléhat každý den ve stejnou hodinu, vyhýbat se na večer kofeinu a věnovat se před spaním klidné Činnosti. Pokud ani změna spánkové rutiny nepomůže a přidává se přetrvávající únava…
Zdroj:
Zobraziť pôvodný zdroj