Diagnóza, lidově známá jako „syndrom mrtvého zadku“, neboli gluteální amnézie, může u některých lidí vyvolávat úsměv na tváři, avšak hrozí velké části populace. Důvod je jednoduchý – příliš dlouhé ...
Diagnóza, lidově známá jako „syndrom mrtvého zadku“, neboli gluteální amnézie, může u některých lidí vyvolávat úsměv na tváři, avšak hrozí velké části populace. Důvod je jednoduchý – příliš dlouhé sezení. Jaké obtíže může tento stav způsobit a jak mu předcházet? Podle statistiky Eurostatu vykonává sedavé zaměstnání až 39 procent obyvatel Evropské unie. Nejčastěji se jedná o pracovníky v oblasti administrativy, IT, vzdělávání, autodopravy a služeb. Je tedy vidno, že práce vsedě je velmi rozšířená. Světová zdravotnická organizace (WHO) však varuje, že dlouhá fyzická nečinnost představuje vyšší riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky 2. typu, některých druhů rakoviny, obezity, depresí a celkové zvýšené úmrtnosti. Dělat si přestávky a pravidelně se procvičovat nebo procházet se tedy může velmi vyplatit. Kromě toho tak předejdete právě i syndromu mrtvého zadku (dead butt syndrome, DBS). Po dlouhém sezení totiž hýžďové svaly oslabují a mohou „zapomenout“ správně fungovat – od toho také odvozen název „gluteální amnézie“. Pokud jste už po dlouhém sezení pocítili bolest, necitlivost, ztuhlost a problémy s pohybem, například při chůzi nebo při stoupání po schodech, pravděpodobně jste se stali obětí „syndromu mrtvého zadku“. Čím častěji jste pak vystavováni gluteální amnézii, tím více můžete pociťovat i problémy se zády, boky, koleny nebo celými dolními končetinami. V některých případech může hrozit i ztráta síly v hýžďových svalech, což způsobí neschopnost dlouho stát. Řešení je jednoduché – protahujte se, kdykoliv je to možné a několikrát za den vstaňte od stolu a projděte se. Velice účinné pak může být konkrétně protahování hamstringů, což jsou svaly na zadní straně stehna.
Zdroj:
Zobraziť pôvodný zdroj