Obecně je známo, že věk dožití se neustále prodlužuje. Stojí za tím hlavně pokrok v medicíně, prevence nemocí a lepší životní podmínky. Přestože globální průměrná délka života sahá k 73,5 roku, někteří lidé se dožívají i úctyhodné stovky. Jde především o obyvatele tzv. „modrých zón“. Co to jsou „modré zóny“ a čím se v nich můžeme inspirovat ohledně dlouhověkosti? „Modré zóny“ jsou oblasti světa, v nichž je nejnižší výskyt chronických onemocnění a také vysoká koncentrace lidí dožívajících se sta či více let. Patří mezi ně především Okinawa v Japonsku, Sardinie v Itálii, poloostrov Nicoya v Kostarice a Ikaria v Řecku. Právě v těchto destinacích se lidé věnují specifickým životním návykům, díky nimž přirozeně prodlužují svůj život. Tito obyvatelé mohou jít ostatním příkladem ve stravování, pohybové aktivitě a přístupu k životu celkově. Zjistěte, co konkrétně udělat, abyste třeba jednou oslavili stovku. Vědci ze Švédska přinášejí odpovědi. Základ hledejme ve stravě Ne nadarmo se říká: „Jste to, co jíte.“ Jídlo je tedy velice podstatné pro udržení zdraví a tím pádem také dlouhověkost. Obyvatelé „modrých zón“ upřednostňují rostlinnou stravu a maso jedí pouze pětkrát za měsíc. Hojně jsou v jejich jídelníčku zastoupeny luštěniny (hrách, fazole, čočka), zelenina, celozrnné výrobky a ořechy. Najíst se tak akorát 21. století je plné lákadel, která často vedou k přejídání. Lidé obývající dlouhověké „modré zóny“ však jedí jen do té míry, aby byli zasyceni. Dodržují vlastně jakési pravidlo 80 procent, podle něhož přestávají jíst, když jsou z 80 procent sytí. Tím zabraňují přejídání se a vzniku obezity. Bez pohybu by to nešlo Dlouhověcí lidé z „modrých zón“ se…
Zdroj:
Zobraziť pôvodný zdroj