Abyste se dostali do fyzické formy a prodloužili si život o nějaký ten rok, nemusíte nutně navštěvovat posilovnu a dřít do úmoru. Podle nejnovějšího výzkumu totiž stačí, když nevytáhnete paty ze sv...
Abyste se dostali do fyzické formy a prodloužili si život o nějaký ten rok, nemusíte nutně navštěvovat posilovnu a dřít do úmoru. Podle nejnovějšího výzkumu totiž stačí, když nevytáhnete paty ze svého domova a pustíte se do běžných činností. Je to jednoduché, levné a prospěšné. Nová rozsáhlá studie publikovaná v časopise British Journal of Sports Medicine odhalila fascinující fakt – běžné domácí činnosti mohou snížit riziko předčasného úmrtí až o 40 procent! Vědci z několika zemí, včetně Austrálie, analyzovali data z 85 výzkumů sledujících miliony lidí a zjistili, že fyzická aktivita, ať už v jakékoli formě, má zásadní vliv na délku a kvalitu života. Výrazné zlepšení Zaznamenali i ti, kteří s pohybem začali až v dospělosti. Riziko předčasného úmrtí u nich kleslo o 20 až 25 procent. Dokonce i lidé, kteří se do té doby téměř nehýbali, Zaznamenali až o 22 procent nižší riziko smrti, pokud začali být aktivní. „Začít se hýbat v jakémkoli věku může prodloužit život,“ shrnuli výzkumníci z Univerzity v Queenslandu. Co vlastně znamená „pohyblivý životní styl“ v praxi? Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) stačí týdně 150 až 300 minut středně intenzivního pohybu, např. svižná chůze, energický úklid nebo jízda na kole. Mezi intenzivnější aktivity pak patří například běh, rytí na zahradě nebo hra fotbalu. Jinými slovy, i takové běžné činnosti Jako mytí oken, vytírání podlahy, vysávání, zahradničení nebo hraní si se psem se počítají. A navíc pomáhají zlepšit kondici i prodloužit život. Amy Hirstová z organizace Cancer Research UK k tomu říká: „Fyzická aktivita pomáhá udržet zdravou…
Zdroj:
Zobraziť pôvodný zdroj